Rotinas

Para que serve?

As rotinas são montadas em blocos, de séries simples a Tabata, e cada jogador vê o peso já calculado: %RM × seu 1RM = kg na tela. Ou simplesmente anexe seu plano. Sua comissão pode:

• Montar uma rotina em blocos
• Combinar bi-séries, circuitos, Tabata
• Converter %RM em kg por jogador, sozinho
• Anexar PDF, Excel, Word ou imagem em tela cheia
• Ver o registro de execução de cada um no painel

Quanto menos contas o jogador faz na academia, mais atenção sobra para cada série, e a sessão flui.

Como uma rotina se liga à carga

Ao concluir uma rotina, o jogador pode informar o esforço percebido (RPE), e essa carga entra no ACWR como qualquer outra sessão. A academia não é um ponto cego da carga: o que o jogador levantou conta junto ao trabalho de campo e aos jogos toda semana.

%RM em kg

O construtor de blocos cobre os formatos que a preparação física já usa: séries simples, bi-séries, circuitos, EMOM, AMRAP, for time e Tabata. Cada exercício pode ser definido como um percentual do 1RM, e o app multiplica pelo 1RM daquele jogador, e assim dois jogadores na mesma rotina veem cada um seus kg na tela sem fazer nenhuma conta.

Anexos

Nem todo plano precisa ser refeito: a rotina pode ser só um arquivo anexado em PDF, Excel, Word ou imagem, que o jogador abre num visualizador em tela cheia no app. A biblioteca do clube guarda os dois tipos lado a lado, rotinas montadas e planos anexados, prontos para entregar.

As rotinas atribuídas chegam ao jogador por notificação push e aparecem nos atalhos da tela inicial do app, junto ao próximo evento da equipe. A comissão vê o registro de execução de cada jogador e sabe quem fez a rotina e como, sem precisar perguntar no grupo do chat ou na academia no dia seguinte.

O jogador vê o peso, não a conta: %RM × seu 1RM = kg na tela, enquanto a comissão confere mais tarde o registro de execução no painel web.

O que muda para a comissão

Muitas comissões mandam o plano de academia em PDF num grupo e torcem para cada um calcular seus pesos. As rotinas montam a sessão em blocos, de séries simples a EMOM, AMRAP e Tabata, convertem %RM em kg por jogador, aceitam anexos PDF, Excel, Word e imagem em tela cheia, mostram o registro de execução de cada um e levam o RPE ao ACWR. Agende uma demo e teste com seu elenco.

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