Prépa physique

Routines

Pensé pour

Entraîneurs

Éditeur par blocs, %RM → kg par joueur, pièces jointes PDF, Excel, Word, image

voir une démo

ce qu’il fait

Routines par blocs, kg calculés depuis le %RM

à quoi ça sert

Chacun soulève la bonne charge, à l’écran

qui l’utilise

Préparateur sur le web, joueur dans l’app

À quoi ça sert ?

Les routines se construisent par blocs, des séries classiques au Tabata, et chaque joueur voit sa charge calculée : %RM × son 1RM = kg à l’écran. Ou joignez votre plan. Votre staff peut :

Créer une routine par blocs, vite
Mêler supersets, circuits et Tabata
Convertir le %RM en kg par joueur, automatiquement
Joindre PDF, Excel, Word ou image, en plein écran
Voir le journal d’exécution de chaque joueur

Moins un joueur fait de calculs en salle, plus il reste d’attention pour chaque levée, et la séance avance.

Application web SquadStats : bibliothèque de routines avec %RM

Le lien entre routine et charge

En terminant une routine, le joueur peut indiquer son effort perçu (RPE), et cette charge entre dans l’ACWR comme toute autre séance. La salle n’est pas un angle mort de la charge : ce que le joueur a soulevé compte avec le travail terrain et les matchs, chaque semaine.

%RM en kg

L’éditeur par blocs couvre les formats que les préparateurs utilisent déjà : séries classiques, supersets, circuits, EMOM, AMRAP, for time et Tabata. Chaque exercice peut se régler en pourcentage du 1RM, et l’app le multiplie par le 1RM propre à chaque joueur : deux joueurs sur la même routine voient chacun leurs kg à l’écran, sans faire aucun calcul.

En pièce jointe

Inutile de tout reconstruire : la routine peut être un simple fichier joint en PDF, Excel, Word ou image, que le joueur ouvre en plein écran dans l’app. La bibliothèque du club garde les deux types côte à côte, routines construites et plans joints, prêts à être assignés.

Les routines assignées arrivent au joueur par notification push et apparaissent dans les accès rapides de l’écran d’accueil, à côté du prochain événement de l’équipe. Le staff voit le journal d’exécution de chacun : il sait qui a fait la routine et comment, sans demander dans le groupe ou en salle le lendemain.

Le joueur voit la charge, pas le calcul : %RM × son 1RM = kg à l’écran, pendant que le staff lit ensuite le journal d’exécution dans le panneau web.

Ce qui change pour vous

Souvent, le staff envoie le plan de salle en PDF dans un groupe et espère que chaque joueur calcule ses charges. Les routines construisent la séance par blocs, des séries classiques à l’EMOM, l’AMRAP et le Tabata, convertissent le %RM en kg par joueur, acceptent PDF, Excel, Word et images en plein écran, montrent le journal d’exécution et versent le RPE dans l’ACWR. Demandez une démo et testez-les avec votre effectif.

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