Fonctionnalités
Charge d’entraînement · ACWR
Repérez qui est en surcharge avant la blessure : du sRPE de chaque séance à l’ACWR, la monotonie et le strain, avec les calculs à la vue de tous.
L’entrée de base est le sRPE (méthode de Foster) : après l’entraînement, le joueur donne son RPE de 1 à 10 et les minutes ; sRPE = RPE × minutes. L’ACWR compare la charge de cette semaine à votre propre moyenne du dernier mois : une montée trop rapide signale un risque ; une charge trop faible, un sous-entraînement. Il inclut aussi une vue minutes × joueur par match, pour suivre le temps de jeu et la rotation de l’effectif.
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Détail technique · ACWR, EWMA, monotonie, strain et readiness
ACWR rolling. aiguë = Σ sRPE 7 jours / 7 ; chronique = Σ sRPE 28 jours / 28 ; ACWR = aiguë / chronique. Zones (alignées sur Gabbett) :
| ACWR | Zone |
|---|---|
| < 0.8 | Sous-entraîné |
| 0.8 – 1.3 | Optimal (sweet spot) |
| 1.3 – 1.5 | Prudence |
| > 1.5 | Danger |
ACWR EWMA « uncoupled » (Williams/Lazarus) : pondère davantage les jours récents et corrige le biais de couplage. EWMA(série, λ) = λ·aujourd’hui + (1−λ)·EWMA_hier, avec λ_aiguë = 2/(7+1) = 0,25 et λ_chronique = 2/(28+1) ≈ 0,069. Les deux méthodes coexistent.
Monotonie et Strain (Foster), fenêtre de 7 jours : monotonie = moyenne_quotidienne / écart_type_quotidien ; strain = charge_hebdo × monotonie. Seuils — monotonie : <1,5 basse, 1,5–2,0 modérée, ≥2,0 haute ; strain : <4000 contenu, 4000–6000 moyen, ≥6000 élevé.
Readiness 0–100 (indice maison) : readiness = (wellness/5)×100 − [20 si ACWR>1,5 | 10 si >1,3 | 5 si <0,8] − 30 si blessure active, borné à [0,100]. Calculé uniquement s’il y a un wellness du jour.
Honnêteté : l’ACWR rolling a besoin d’environ 4 semaines d’historique pour que le terme chronique soit représentatif (le « problème du mois de rodage »). C’est un repère, pas un diagnostic.
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