Funcionalidades
Carga de entrenamiento · ACWR
Detecta quién está cargado de más antes de que se lesione: del sRPE de cada sesión al ACWR, la monotonía y el strain, con los cálculos a la vista.
El input base es el sRPE (método de Foster): tras entrenar, el jugador da su RPE de 1 a 10 y los minutos; sRPE = RPE × minutos. El ACWR compara lo cargado esta semana con tu media del último mes: si subes muy rápido, riesgo; si cargas poco, sub-entrenado. Incluye además una vista de minutos × jugador por partido, para controlar el minutaje y la rotación del plantel.
app.squadstats.dev/workload
Detalle técnico · ACWR, EWMA, monotonía, strain y readiness
ACWR rolling. aguda = Σ sRPE 7 días / 7; crónica = Σ sRPE 28 días / 28; ACWR = aguda / crónica. Zonas (alineadas con Gabbett):
| ACWR | Zona |
|---|---|
| < 0.8 | Sub-entrenado |
| 0.8 – 1.3 | Óptimo (sweet spot) |
| 1.3 – 1.5 | Precaución |
| > 1.5 | Peligro |
ACWR EWMA “uncoupled” (Williams/Lazarus): pondera más los días recientes y corrige el sesgo de acoplamiento. EWMA(serie, λ) = λ·hoy + (1−λ)·EWMA_ayer, con λ_aguda = 2/(7+1) = 0.25 y λ_crónica = 2/(28+1) ≈ 0.069. Conviven los dos métodos.
Monotonía y Strain (Foster), ventana 7 días: monotonía = media_diaria / desv_típica_diaria; strain = carga_semanal × monotonía. Cortes — monotonía: <1.5 baja, 1.5–2.0 moderada, ≥2.0 alta; strain: <4000 contenido, 4000–6000 medio, ≥6000 elevado.
Readiness 0–100 (índice propio): readiness = (wellness/5)×100 − [20 si ACWR>1.5 | 10 si >1.3 | 5 si <0.8] − 30 si lesión activa, acotado a [0,100]. Solo se calcula si hay wellness de hoy.
Honestidad: el ACWR rolling necesita ~4 semanas de historial para que la crónica sea representativa (el “problema del mes de rodaje”). Es una guía, no un diagnóstico.
Pruébalo con tu plantilla real.
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