Depois de uma Copa quente: protocolo de calor para a comissão

A Copa do Mundo de 2026 na América do Norte transformou o estresse térmico de tema de medicina esportiva em manchete. Antes do torneio, uma análise da World Weather Attribution estimou que cerca de 26 jogos seriam disputados com temperatura de globo e bulbo úmido (WBGT) de 26°C ou mais, contra cerca de 21 no clima da Copa de 1994, e cerca de cinco a 28°C ou mais, contra três. A FIFA introduziu pausas de hidratação de três minutos em cada tempo. Em julho, reportagens sobre uma análise do Guardian apontaram que quase um em cada cinco jogos foi disputado em níveis de calor que o sindicato de jogadores FIFPRO considera de alto risco.

Os limiares no centro da discussão eram simples. A FIFPRO recomenda pausas de hidratação a partir de 26°C WBGT e considerar o adiamento acima de 28°C. A referência da própria FIFA para pausas de hidratação tem sido 32°C.

Por que não é só um problema da Copa

A maioria dos atletas de esportes coletivos nunca vai jogar uma partida de Copa do Mundo à tarde em Kansas City. Muitos mais farão pré-temporada em julho, jogarão torneios de base no auge do verão ou treinarão em gramado sintético às quatro da tarde porque é quando o espaço está livre. Poucos clubes têm instalações cobertas ou climatizadas, e a comissão que planeja a sessão costuma ser a mesma que teria de atender um jogador que desmaiou.

O WBGT é o número certo a acompanhar porque combina temperatura do ar com umidade e calor radiante. Um dia de 30°C com umidade alta e sol pleno pode ser muito mais exigente do que o termômetro sugere.

O que o consenso do COI recomenda

A declaração de consenso do Comitê Olímpico Internacional sobre esporte no calor, publicada no British Journal of Sports Medicine em 2023, continua sendo a referência mais completa. Para atletas e comissões, os pontos-chave são:

• A aclimatação ao calor é a principal preparação. O método preferido é treinar em condições parecidas com as da competição; 60 a 90 minutos por dia durante pelo menos duas semanas é descrito como ideal, mas exposições mais curtas também produzem adaptação útil.
• Recomendam-se pelo menos quatro sessões no calor por semana para induzir a aclimatação e duas por semana para mantê-la. Como a adaptação se perde mais devagar do que se desenvolve, os atletas podem se aclimatar até um mês antes e fazer uma breve reaclimatação nos dias anteriores à competição.
• A hidratação deve ser monitorada pelo método peso, urina e sede: variações diárias de massa corporal abaixo de 1 a 2% e densidade urinária abaixo de 1,020, medida pela manhã.
• Evite hipo-hidratação superior a 2% da massa corporal em treinos e competições no calor, e aumente a ingestão de líquidos nos dias anteriores, não só no dia do jogo.
• A equipe médica deve ser treinada para reconhecer a insolação por esforço, confirmá-la com temperatura retal e aplicar resfriamento rápido de corpo inteiro no local: primeiro resfriar, depois transportar.

Em condições de calor, o plano da sessão é uma decisão médica tanto quanto de treino.

Um protocolo de calor prático para um elenco

Transformar o consenso em rotina não exige laboratório. Exige decisões tomadas antes de o dia quente chegar:

• Defina limiares do clube em WBGT antes da temporada, por exemplo adotando os níveis de 26°C e 28°C da FIFPRO, e decida antes o que muda em cada nível: duração da sessão, relação trabalho-descanso, pausas extras, mudança para o início da manhã.
• Meça as condições no campo, não em um app de clima da cidade.
• Inclua um bloco progressivo de calor na pré-temporada, sobretudo para jogadores que voltam de lugares mais frios.
• Pese os jogadores antes e depois das sessões para conhecer a perda individual de suor e confira a massa corporal e a cor da urina pela manhã nos períodos de calor.
• Tenha imersão em água fria pronta no local nas sessões mais quentes e garanta que todos saibam quem é responsável por usá-la.
• Espere que as sessões no calor pareçam mais duras do que o planejado e leia a carga interna, em vez de supor que o exercício custa o mesmo que na primavera.

O torneio também mostrou a rapidez com que a política de calor vira uma negociação entre calendários, emissoras e recomendações médicas. Para a comissão de um clube, a vantagem é que a decisão é local. Ninguém precisa de permissão para passar uma sessão para as 8h.

No SquadStats, as sessões são planejadas no calendário da equipe, e o RPE da sessão registra o custo interno de cada uma, inclusive quando o calor a torna mais dura do que o prescrito. O check-in de wellness da manhã seguinte (sono, dor muscular, humor, estresse, motivação) e o score de readiness mostram quem não se recuperou antes da próxima sessão no calor.

Fontes

1. World Weather Attribution: Climate change big player at FIFA World Cup 2026 (May 2026)
2. Racinais S et al. IOC consensus statement on recommendations and regulations for sport events in the heat. British Journal of Sports Medicine, 2023
3. VitalLaw: Nearly one in five World Cup matches reached heat levels flagged by players' union (July 2026)
4. ESPN: FIFPRO concerned by US summer temperatures ahead of the 2026 World Cup (June 2025)